Kundalini Yoga
Tulln
'Happiness is your birthright.' Yogi Bhajan
Yoga
Im Westen gibt es ein konventionelles Verständnis von Yoga, aber leider ist dieses meistens sehr begrenzt. Tatsächlich enthält Yoga viel mehr als nur die schimmernde Verpackung, in der es üblicherweise verkauft wird und kann die Praktizierenden in Tiefe berühren.
"Das Wort ‘Yoga’ stammt von dem biblischen Wort ‘yoke’ ab; dass wiederum entstand aus dem Sanskrit-Stammwort ‘jugit’. Beide Wörter bedeuten ‘miteinander verbinden’ oder ‘vereinigen’. Yoga ist die Vereinigung des individuellen Bewusstseins mit dem unendlichen Bewusstsein.“
- Yogi Bhajan
"Yoga bedeutet nichts als Vereinigung mit deiner eigenen vitalen Energie. Es ist, wenn du verstehen kannst, dass du mit dem unendlichen Geist des schöpferischen Gottes vereint bist. Das ist alles, was Yoga ist. Eine einfache Wissenschaft, aber jetzt haben wir so viele verschiedene Marken und Spiele, die wir rundherum hergestellt haben."
- Yogi Bhajan
Kundalini Yoga
Kundalini Yoga wird als der „Diamant" aller Yoga-Praktiken angesehen. Es wird auch „Yoga des Bewusstseins“ genannt. Die heiligen und alten Techniken des Kundalini Yoga wurden sorgfältig von Meistern entworfen und über Tausende von Jahren geheim gehalten. Nur einem engen Kreis ausgewählter Schüler wurde der Zugang zu diesen wertvollen Lehren ermöglicht. 1968 hat Yogi Bhajan, der Meister des Kundalini Yoga, diese Techniken in den Westen gebracht und lehrte sie offen, um die Menschheit auf die großen Veränderungen vorzubereiten, die unser Planet momentan durchmacht.
Kundalini Yoga beinhaltet Tausende von Yoga-Sets (Kriyas) und Meditationen, welche den Atem (Pranayama), die Position der Finger (Mudras), den Klang (Mantras), die Körperschleusen (Bandhas), den Augenfokus und die Körperhaltungen (Asanas) genau und bewusst kombinieren, um einen vorhersehbaren Effekt auf Körper, Geist und Seele zu erreichen. Mit einer einzigen Kriya ist es sofort möglich, vollständiges körperliches, geistiges und spirituelles Gleichgewicht zu erlangen. Die Vorteile der regelmäßigen Kundalini Yoga-Praxis sind vielfältig: Ausdehnung der Lungenkapazität, Stimulation der natürlichen Reinigungsprozesse im Körper, Ausbalancierung des Drüsensystems, Stärkung des Nervensystems, Verringerung der stressbedingten Hormone im Körper, erhöhte emotionale Stabilität und innere Stärke, Entwicklung des intuitiven Geistes, Ausdehnung des Bewusstseins. Kundalini Yoga eröffnet einen ganzheitlichen Weg zu mehr Gesundheit und Ausgeglichenheit und hilft dem Übenden, die täglichen Anforderungen tatkräftig, gelassen und besonnen zu meistern.
"Kundalini Yoga wird dir das Geheimnis vermitteln, wie du gesund, glücklich und heilig sein kannst. Kundalini Yoga wird aus dir ein vollkommenes, glückliches menschliches Wesen machen. Es wird deine unentwickelten Ecken entwickeln. Es wird dir Gnade an den schwächsten Punkten deines Lebens geben. Es wird dir geben, was du gedacht hast nicht zu erreichen. Kundalini Yoga ist die Wissenschaft vom Leben als ein komplettes menschliches Wesen."
- Yogi Bhajan
Kundalini Yoga ist für Menschen gedacht, die mit den täglichen Herausforderungen und Belastungen unserer Zeit konfrontiert sind. Es ist ein Weg für alle, die diese Herausforderungen meistern wollen und ein glückliches, erfülltes, vollkommenes Leben führen wollen.
"Die Kundalini-Erfahrung bedeutet nicht, dass du in eine tiefe atemlose Trance geraten bist und jenseits dieser Welt bist. Es integriert dich umfassender in die Realität und gibt dir eine breitere Vision und Sensibilität, damit du effizienter handeln kannst."
- Yogi Bhajan
Kundalini Yoga lässt sich von Menschen jeden Alters praktizieren und holt den Übenden da ab, wo er mit seiner körperlichen Verfassung steht. Schon ein paar Minuten Yoga pro Tag können dem Übenden Vorteile bringen.
"Im Kundalini Yoga ist das Wichtigste deine Erfahrung. Es geht direkt zu deinem Herzen. Keine Worte können deine Erfahrung ersetzen. Dein Verstand mag die Worte akzeptieren oder nicht, aber dein Bewusstsein wird nicht nur die Worte akzeptieren."
- Yogi Bhajan
Meditation
Meditation schafft eine Kommunikation zwischen dir und deinem Geist und zwischen deinem Geist und deinem Körper. Sie fördert ein Gefühl von Wohlbefinden, Stabilität und innerer Ruhe. Indem sie dabei hilft, Reaktionen, unbewusste Gewohnheiten, mentale Blockaden und Ängste loszulassen, fördert Meditation nach und nach eine stärkere Intuition, geistige Klarheit und Selbstwahrnehmung. Zugleich unterstützt sie die Fähigkeit, vollkommen im Hier und Jetzt präsent zu sein.
Pranayama (bewusste Atmung)
Pranayama ist eine yogische Wissenschaft an sich, die den Rhythmus und die Tiefe des Atems nutzt, um verschiedene energetische Zustände zu beeinflussen und zu steuern, die mit Gesundheitszustand, Bewusstsein und Emotionen zusammenhängen. Es gibt zahlreiche Pranayama-Techniken, die – wenn sie in Verbindung mit den Körperhaltungen praktiziert werden – die Wirksamkeit der Kriyas erheblich steigern.
Mantras
Im Kundalini Yoga werden Körper-Bewegungen und Atemabfolgen oft mit Lauten begleitet, die entweder gesungen, geflüstert oder mental im Stillen gechantet werden. Sie werden Mantras genannt und haben eine bestimmte, vorhersehbare Wirkung auf die Chakren, den Geist und die menschliche Psyche:
"Wir erschaffen unsere Wirklichkeit mit jedem Wort, das wir sprechen, ja sogar mit jedem Wort, das wir denken. Wenn wir ein Mantra chanten, entscheiden wir uns dafür, die positive Kraft zu rufen, die in diesen besonderen Silben enthalten ist. Ob es für Wohlstand ist, einen friedlichen Geist, die Stärkung der Intuition oder irgendeinen anderen der zahlreichen positiven Effekte, die Mantras innewohnen, durch das Chanten allein setzen wir Schwingungen in Gang, die eine Wirkung entfalten werden. Dabei ist es unwichtig, ob wir die Bedeutung der Klänge verstehen oder nicht."
∞ Aus: "Kundalini Yoga: The Flow of Eternal Power" by Shakti Parwha Kaur Khalsa
Mudras
Um den Energiefluss in den Körper und durch den Körper zu fördern, werden im Kundalini-Yoga spezielle Handhaltungen – sogenannte Mudras – verwendet. Ähnlich wie Mantras senden auch Mudras Botschaften an unser Gehirn: so gelingt es uns schneller in beruhigende und meditative Zustände zu kommen.
Bandhas (Körperschleusen)
Bandhas sind bestimmte Kombinationen von Muskelkontraktionen, welche die Blutzirkulation, den Nervendruck und den Fluss der Rückenmarkflüssigkeit verändern können. Sie lenken auch den Fluss der physischen und psychischen Energie (Prana) in die Hauptenergiekanäle. Die Anwendung der Schleusen während des Kundalini Yoga schafft Balance, Selbstwahrnehmung und Selbstheilung.
Praktische Empfehlungen
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Trage bequeme und nicht zu enge Bekleidung.
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Übe vorzugsweise barfuß, damit die elektromagnetische Energie durch 72,000 Nervenenden im Fußbereich geleitet werden kann. Hör zugleich auf deinen Körper. Wenn deine Füße kalt sind, trage Socken, die nicht verrutschen.
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Iss ein bis zwei Stunden vor der Yoga Stunde nicht, um Bauchschmerzen zu vermeiden.
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Trinke viel Wasser, um den Entgiftungsprozess zu unterstützen.
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Yoga ist kein Wettbewerb. Gib dein Bestes – nicht mehr und nicht weniger – und bleib während des Übens so entspannt wie möglich.
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Bestimme selber dein Tempo. Fang langsam an und höre auf deinen Körper. Achte auf etwaige Veränderungen.
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Wenn du irgendwelche gesundheitlichen Einschränkungen hast, besprich diese bitte mit deinem Arzt und informiere auch deine Yogalehrerin darüber.
Kurse
Kundalini Yoga Kurs für Anfänger
Derzeit läuft kein Kurs.
Bei ausreichendem Interesse plane ich gerne neue Termine. Schreib mir bei Interesse einfach eine kurze E-Mail!
Individueller Yoga Unterricht
- Kundalini Yoga
- Meditation
- Atemtechniken
Über mich
Mein Weg zum Yoga
begann im Jahr 2004, als ich in der Bibliothek meiner Eltern ein umfangreiches Hatha-Yoga-Buch entdeckte. Ich war fasziniert von den vielfältigen Informationen und begann bald, regelmäßig selbstständig zu praktizieren. Kurz darauf schloss ich mich einer Yoga-Gruppe an. Dort erlebte ich, wie tiefgreifend Atem- und Konzentrations-Übungen das eigene Wohlbefinden beeinflussen können, und entwickelte zunehmend die Fähigkeit, durch die Yogapraxis nach innen zu gehen.
Durch diese Praxis verspürte ich ein Gefühl innerer Erfüllung, Ausstrahlung und Wohlbefinden. So wurden meditative Techniken ganz selbstverständlich zu einem Teil meines Alltags. Mir wurde bewusst, dass ich durch regelmäßiges Ausüben von Yoga bewusst entscheiden kann, wie ich mein Leben gestalte und welche Version von mir selbst ich leben möchte.
Später begann ich zu reisen und wechselte mehrmals meinen Wohnort. Dabei wurde mir klar, dass es nicht einfach war, einen Yoga-Kurs zu finden, der mir die Tiefe und Ganzheitlichkeit bot, nach der ich mich sehnte. Umso mehr freute ich mich, als ich 2013 das Kundalini-Yoga entdeckte. Diese Praxis berührte mich tief in meinem Herzen. Sie eröffnete mir einfache, sofort anwendbare und zugleich kraftvolle Techniken, die mir dabei halfen, eine schwierige Phase meines Lebens mit größerer Leichtigkeit und innerem Frieden zu meistern.
Ich war so fasziniert von der transformativen Kraft und Wirksamkeit des Kundalini Yoga, dass ich 2016 meine erste Kundalini-Yogalehrerausbildung begann. Ein Jahr später folgte die zweite Ausbildungsstufe. Seitdem sind die Techniken des Kundalini Yoga ein fester Bestandteil meines Lebens. Ich nutze sie bewusst und zielgerichtet, um den Herausforderungen des Lebens mit mehr Leichtigkeit zu begegnen, mich immer wieder mit meiner inneren Essenz zu verbinden und aus dieser Verbindung heraus zu leben.
Kontakt
Lakhmi Priya (Ivana Czabany)
Mail: kundaliniyoga.tulln@gmail.com
Telefon: 0680 / 21 93 177 (bitte nur Nachrichten)